おススメの予防法
【軽い運動を続ける】
運動はめまい予防に欠かせない
軽い運動を定期的に続けることは、めまい予防にとても効果があります。
運動をすることで全身の血の流れが良くなり、めまいの症状を和らげたり、予防したりする効果が期待できるからです。
また間接的には、運動をすることで気分がリフレッシュし、ストレス解消につながります。ストレスはめまいにとって大敵ですので、少しでも時間がある時は運動をすることを心がけましょう。
おススメの運動はウォーキング
運動の中でもオススメなのが「ウォーキング」です。老若男女楽しむことができますし、運動が苦手な人でも大丈夫。体への負担も少ないので、運動不足の方にもピッタリです。
景色を楽しみながらウォーキングすれば、普段は気がつかない季節の移り変わりなどを発見して、心が豊かになること間違いなしです。
効果的にウォーキングする８か条を紹介しておきますので、参考にして自分のウォーキングに取り入れてみてください。
ウォーキング８か条
- その１．ウォーキングの前には必ず軽いストレッチするべし
- その２．空腹時はするべからず
- その３．体調が悪い時は無理をするべからず
- その４．ノルマを決めずに、気軽に取り組むべし
- その５．あごを引いて、やや広めの歩幅で歩くべし
- その６．腕をしっかり振って歩くべし
- その７．めまいを感じたら、すぐにストップ
- その８．ウォーキングの後に、ストレッチでクールダウンするべし
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