おススメの予防法
【入浴で心身ともにリラックス】
ぬるめのお湯にゆっくりつかろう
入浴は、手軽に行うことができる効果的なリラックス法です。
全身の筋肉の緊張をほぐし、血液循環を活発にし、新陳代謝が高まります。また、精神的な疲れをとることにも効果的です。
入浴する時は、３８度ぐらいのちょっとぬるめのお湯に、１５〜３０分ほどかけてじっくりつかりましょう。胸から下だけをお湯につかる半身浴でも高い効果が得られます。肩からタオルなどをかけておくと、上半身が冷えるのを防いでくるのでおススメです。
熱すぎるお湯は厳禁です。熱すぎるお湯につかると、末梢神経が収縮し、血圧、心拍ともに上昇し、心臓に負担をかけることになります。めまいだけではなく高血圧や心臓に疾患がある人には好ましくありません。
また、めまい持ちの人は、入浴中にめまいが起きたり、ふらついたりすることがあるので気をつけてください。急な動作をさけ、ゆっくり湯船に出入りしましょう。
めまいを頻繁に起こしている方には、シャワーだけにしておいたり、家族が付き添ってあげたり、浴室内に手すりをもうけたりして、安全面に注意をはらっておくと安心して入浴することができます。
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